ゆんころはどんなダイエットをしているの?

クイーンズスリム

 

女性向け雑誌の姉agehaモデルの小原優花さんこと、ゆんころ。
ゆんころは普段から筋トレをしており、彼女の腹筋はたくましく、引き締まっています。
彼女は一日に三回筋トレの時間を設けており、ジムに通ってトレーニングをしています。
三回のジムでのトレーニングの他、自宅でも筋トレをしているので、彼女はウエストが56cm、体脂肪率は15%と理想的な体型です。
では彼女は普段どういったトレーニングをしているのかを紹介しましょう。

 

ジムではジムに置いてあるトレーニングマシンを使って筋肉を鍛えています。
自宅では下半身のトレーニングを中心にやっているようですね。
お尻とお腹に効果のある筋トレを中心にしているので、多くの女性が興味が湧くトレーニング内容だと思います。

 

お尻に効果のあるトレーニングがヒップスラスト。
仰向けに寝転がり、頭の下に1.5リットルのペットボトルを置きます。
その状態からお尻を上に上げる→下げるを何度か繰り返すだけのトレーニングです。
お腹に効果があるのがブルガリアンスクワット。
自身は立った状態で後ろに椅子を置きます。
椅子に片足のつま先を乗せ、体を支えている方の足でスクワットを10回行います。
これを左右両方行いましょう。

 

ゆんころはトレーニングだけでなく、サプリを愛用していた食事メニューに気を遣ったり様々なことをして今の体型を維持しています。
ハードに見えるので真似できない…と感じるかもしれませんが、出来る事から始めていけば徐々に筋力がアップしていきますよ。
ここではダイエットをしながら筋力アップをしたい人におすすめの情報を紹介していきます。

 

ダイエット筋トレの考え方

ダイエットと聞くと脂肪を落とすものと考える人が多いと思います。
確かに邪魔になるのはお腹や二の腕、お尻などについている脂肪の塊。
これを落としてしまえば痩せてすっきりとした体になれると思いますよね。
確かに脂肪を落とせばすっきりとしますので、痩せることは可能です。
しかし一度落としてもまた脂肪がつけば結局再度ダイエットということになるので、終わりが見えてきません。

 

当サイトで紹介するのは筋力アップをすることでダイエットをするという方法です。
全身に筋肉を付けることで引き締まった体を維持できますし、さらに筋肉のついた体を維持するために毎日少しでも運動をすることで脂肪を燃やすことにもなります。
毎日これを欠かさないことで太りにくくほどよく筋肉がついた引き締まった体を維持できるので、ダイエット=脂肪を落とせばOKということでもないのです。

 

ただ筋力をアップするにしても激しいトレーニングはちょっと…と考える人も多いでしょう。
運動が嫌いな人は運動をしたくないからこそ色々なダイエット法を探していると思います。
しかし筋トレは筋トレ前にあることをするだけで効率よく筋力アップをすることができます。
激しいトレーニングをせずに筋肉を付けていくことができるので、運動嫌いな人にもおすすめできる方法です。

 

筋トレ前に筋力アップを効率よく行う成分が含まれているサプリメントを飲みましょう。
そうすればサプリに含まれる成分が少しの運動で筋肉を付けるよう働きかけてくれるので、激しいトレーニングをしなくても筋肉を付ける事ができるようになります。
ムキムキになりたい!という人は激しいトレーニングが必要ですが、程よく筋肉を付けて女性らしい体型を維持したいという人は毎日少しずつ運動を重ねていけば大丈夫ですよ。
効率よく筋力アップするためのサプリメントは下記で紹介していきます。

筋トレに有効な食生活

クイーンズスリム

 

筋トレをするなら食生活にも気を遣っておきたいもの。
筋トレをすることで体が引き締まっていきますが、筋トレ後に脂肪になりやすいものをたくさん食べては意味がありません。
筋肉が多少ついても脂肪がその上からついてくるので、引き締まったからだとは遠くなりますよ。

 

筋トレをしている時は余分な脂肪を取らないためにもある程度の食事制限が必要です。
そのため栄養不足に落ちる可能性を考慮し、栄養が豊富な野菜などを必ず食べるようにしましょう。
その他にも低カロリーなものがおすすめ。
鶏肉は低カロリー高タンパク質なのでダイエット中にもおすすめです。
またダイエットをするなら炭水化物は抜かないとと考える人も多いですが、炭水化物には基礎代謝をアップさせる働きがあります。
代謝が良くなることで脂肪を排出しやすいからだとなるので、ダイエット中もしっかり炭水化物は取りましょう。
玄米などは炭水化物も含まれていれば栄養素も含まれているので特におすすめ。
食べ過ぎないようにすれば太るということもありませんので、お腹が充分に膨れる程度に食べておきましょう。

 

筋トレ中は色々と食事内容について考えてしまうと思いますが、低カロリーなものを積極的に摂取していけばOK。
またダイエット中はNGとされている食事を摂らなければ順調にダイエットをすることができます。
色々と禁止にすると逆にストレスが溜まりますので、ストレスを溜めないように筋トレすることも大事ですよ。

筋トレを継続させるための秘訣

筋トレは毎日続けていかないと意味がないものです。
ある程度筋肉を付ける事ができたら、脂肪の少ない引き締まった体になると思います。
そこで達成感を感じて筋トレはもういいや…なんてなってしまいそうですが、そこで止めると元の体型に逆戻りしてしまいますよ。

 

筋肉は体を動かすことで徐々について行くものです。
毎日一定の運動を行えば、使った部分に次第に筋肉がついていきます。
もちろん動かなければ体を動かすこともありませんので、筋肉はつきません。
筋トレを止めれば体を動かす機会が減るので、筋肉はどんどん衰えていきます。
衰えた筋肉は脂肪となりますので、日が経つにつれてプニプニとした脂肪へと変わってしまうのです。

 

そのため筋肉を付けたらそれを維持するために毎日少しでも運動をすることが大事。
しっかり筋トレを続けて筋肉がついたのに、少し放置したらプニプニ…なんて悲しいですよね。
頑張って筋トレした分が無駄になってしまうので、今までの努力を無駄にしないためにも筋トレを続けていきましょう。

 

筋トレを継続する秘訣は、これまで頑張ってきたことが無駄になってしまう・また元の体型に逆戻りするということを忘れないようにすること。
そして毎日激しいトレーニングをし続けない事です。
この体を維持し続けたいという気持ちを持ち続けることも大事ですが、毎日激しいトレーニングばかりしていればやはりツラくなりますよね。
筋トレが成功していったん止めれば、再度激しいトレーニングをしたいとは思わないと思います。
ですので毎日自分に無理のない範囲でストレッチやトレーニングを行っていきましょう。
無理のない範囲であれば毎日ストレスを溜めずに続けていくことができるので、それを習慣づけることも大事ですよ。

筋トレサプリHMBの有用性

クイーンズスリム

 

筋トレをするためのサプリメントにはいくつもありますが、多くのサプリに配合されているのがHMB。
HMBとは何かについて紹介していきましょう。

 

HMBは筋肉量の増加・筋肉の減少の抑制・筋肉の回復といった効果があります。
筋肉量の増加を促進することで、通常よりも筋肉がつきやすくなります。
普段行っている筋トレ前にHMBを摂取することで通常よりも筋肉量が増えるので、筋肉量の増加に貢献してくれますよ。
筋トレで脂肪を落とす時は摂取カロリーよりも消費カロリーが上回っている必要があります。
消費カロリーが上回る時に脂肪は分解されますが、その時に一緒に筋肉をも分解してしまいます。
脂肪を分解しても筋肉を分解させないためにHMBが働いてくれるので、脂肪を排出しつつ、筋肉はそのまま残す事ができるのです。
筋肉を付けるということは体内の筋肉に傷をつけるという事です。
傷ついた筋肉は修復されますが、修復する際はその筋肉がダメージに強くなるようさらに増強して修復します。
この修復を早める効果がHMBにはあるので、HMBを飲むことで修復が早くなり、筋肉の回復が早まるのですね。

 

HMBにはこれらの効果があり、これらの効果が筋トレに大きく貢献してくれます。
筋力アップには欠かせない成分なので、筋トレをする前に飲んでおきましょう。

ゆんころも愛用!筋トレサプリは?

上記で紹介した姉agehaモデルのゆんころも毎日の筋トレの時にはサプリを愛用していると言います。
ゆんころが愛用しているのがクイーンズスリムHMB。

 

クイーンズスリムHMB

 

クイーンズスリムHMBには上記で紹介したHMBが1000mg配合されています。
さらにBCAAやコレウスフォルスコリなどのダイエットに必要な成分やダイエットをサポートする成分も配合。
その他にもミネラルなどの豊富な栄養素を含むドラゴンフルーツ、栄養素や美容成分を含むスーパーフードも含んでいます。
ダイエットでキレイな体型を作るだけでなく、美容にも良い成分が含まれているので美しくなりたい女性に特におすすめですよ。

 

クイーンズスリムHMBを実際に使った人は1〜3か月以内に効果が出たといいます。
毎日の運動量にもよりますが、まいにち何かしらの運動をしてこのサプリを飲むことで効率よくダイエットと筋力アップができるようです。
筋力アップをサポートする成分やスリムな体を作るためのサポートをしてくれる成分を配合しているので、まいにち激しいトレーニングをする必要もありません。
運動嫌いな人にも試してほしいサプリメントです。

 

クイーンズスリム

「クイーンズスリムHMB」の良いところ

クイーンズスリムHMBは上記でも紹介した通り、ダイエット+筋トレをサポートしてくれるサプリメントです。
筋力アップをサポートするHMBやBCAA、その他に体をスリムにするためのサポート成分としてコエンザイムQ10やブラックジンジャー、赤ブドウポリフェノールなどの8つの成分を配合。
さらに美容成分としてマキベリーやスーパーフード、ドラゴンフルーツなども配合しています。
ダイエット・美容・筋力アップに貢献する成分が豊富に含まれているので、サプリの服用と同時に軽い運動や食事制限を一緒に行うことで効率的にダイエットができますよ。

 

クイーンズスリムHMBは公式サイトで購入するとお得な点があります。
公式サイトには定期コースという物があり、定期コースで契約すれば価格が大幅に割引されます。
初回は500円、二回目以降は6480円で購入が可能。
通常価格は8640円なので、初回価格はかなり割引されていることがわかりますね。
さらに定期コースなら送料無料、30日間の返金保証もついてきます。

 

お得に買えるコースがあるだけでなく、日常の中に軽い運動を摂りいれるだけで筋力アップをサポートしてくれるので、メリハリのある体を目指したい人に特におすすめです。
激しい運動は嫌、ダイエットが上手くいかない、くびれがほしいと思っている人はぜひクイーンズスリムHMBを試してみてくださいね。

カリスマトレーナーAYA氏監修「BBB(トリプルビー)」の良いところ

クイーンズスリムHMB同様に筋力アップをサポートしてくれるサプリメントのBBB。
多くの芸能人やモデルのトレーナーを勤めているAYA先生が監修しているサプリメントです。

 

BBBにも筋力アップのサポート成分であるHMBの他、つけた筋肉を落とさないように維持するクレアチンを配合。
その他にもBCAAやオルニチン、クエン酸やピニトールなどを配合しています。
クレアチンの働きをサポートする成分や体に必須のアミノ酸を含む成分、体の回復をサポートする成分などダイエットと筋力アップに必要な成分が豊富に含まれていますよ。
美容成分としてイソフラボンや葉酸、コエンザイムQ10も配合しているので、女性らしい体作りと共に美容にも働きかけてくれます。
毎日摂取しておきたいビタミン類も含まれているので、ダイエットで食事制限をしていて栄養が不足しがちな人にもおすすめ。
BBBは顆粒タイプで水なしでも飲めるので、水と一緒に飲む固形タイプのサプリが苦手な人でも安心です。

 

BBBにも公式サイトに定期コースがあり、クイーンズスリムHMBと同じ特典が付いています。
通常価格は8640円ですが、定期コースなら初回500円、二回目以降が6480円となっています。
送料無料、30日間の返金保証もついていますよ。

 

こちらもクイーンズスリムHMB同様おすすめのサプリメントです。
ダイエットを考えている人にぜひ飲んでほしいので、ダイエットをする時はBBBかクイーンズスリムHMBを一緒に使ってみてくださいね。

 

トリプルビー

クイーンズスリムHMBを試してみました!

筋力アップすることでダイエットができるというクイーンズスリムHMB。
試してみる機会があったので、実際に試してみます!

 

サプリを飲む前に体重などを測っておきました。

クイーンズスリムHMB

 

クイーンズスリムHMB

 

筋トレ

 

筋トレ

 

筋トレ

ちなみに年齢は30歳、身長は158cmです。
体重には美容体重とモデル体重があり、身長によって計算できます。
これネットに計測するサイトがあって、実際に計測してきました。

 

クイーンズスリムHMB

 

美容とモデルの間ってところですね…。
体脂肪は「標準(-)」のようです。
体重計で正確な体脂肪わかるの…?という疑問もあります。
私は足や腕は太くはないですが、とにかくお腹とお尻に大量の脂肪がついています。
余裕でつまめる程度についています。
なのでこの結果、非常に疑わしいです(笑)

 

お腹どうにか引き締まらないかなーと思っていた矢先に筋力アップサプリを入手したので、これはお腹の脂肪のために使うしかありません!
なので一ヵ月ほどこれを飲みつつ筋トレしたいと思います。

 

クイーンズスリムHMB

 

クイーンズスリムHMB

 

当サイトで紹介しているクイーンズスリムHMBですね。
ピンクのパッケージなので、女性向けということがわかります。
そしてこれ、何と一日6粒飲むらしいです。
こういったサプリを飲むことが初めてなので飲む量に驚いたのですが、こんなものなのかもしれないですね。
一回に6粒飲むのはちょっときついので、朝と昼に3粒ずつ飲むことにします。

 

クイーンズスリムHMB

 

朝と昼ってとにかくバタバタすることが多いので、多分その時間帯に飲めば筋力アップにつながるのではないかと思ったからです。
一日三回2粒って言うのも考えたんですが、夜飲んでも寝るだけなので筋肉は使わないなーと。

 

本日2017年7月27日から飲み始めました!
これを飲んだ後は上で紹介したゆんころが実践しているブルガリアンスクワットのみをやっていきます!
なんか日常生活の動作でも効果あるって書いてあったんで…。
元々運動大嫌いなので、日常生活の動作で効果がでるのはすごくありがたい!
家事で体全体を動かすことは多いですしね。
でも腹筋動かすことってあんまりないし、腹筋は特に鍛えたい部分なのでブルガリアンスクワットを導入します。

 

一か月後に再度体重と体脂肪率を測り、ここにアップします。
お腹のつまめるほどのお肉がどう変化するかを楽しみに頑張りたいと思います!

 

飲み終わりました!!

夏から飲み始めて早半年…ようやく飲み終わりました。
通常であれば一か月分なんですけどね。
なぜここまで時間がかかったのかというと、サプリを飲んでも運動していなかったから効果が出ているかどうかを確かめようがなかったんです…。
スクワットをしながらと宣言したものの、運動嫌いの私は三日坊主で終了。
何ともだらしのない結果に終わりました…。

 

ただ運動しないとまずいとは思っていたので、子どもの送り迎えを徒歩ですることに。
往復で30〜45分くらいですかね。
雨の日などは徒歩で行けないのでサプリを飲んでいませんが、晴れの日はサプリを飲んで送り迎えをしていました。
そんなこんなで時間がかかり、1月に入ってようやく飲み終えたところです。

 

では7月に測った体重やら骨量やらの結果を公表します!

筋トレ

 

筋トレ

 

筋トレ

 

筋トレ

 

筋トレ

 

筋トレ

 

体重は増えてますね(笑)
ただ見てほしいのが他の部分。
筋肉量は33.5kg→38.8kg。
体脂肪は22.9%→13.2%。
筋肉量が上がったことはうなずけるんですが、体脂肪はこれ本当かな…と正直怪しいです。
まぁ体重計でどこまで正確な数値がでるのかわからないので体脂肪はちょっと間違いかと(笑)

 

クイーンズスリムHMBが筋肉量を上げるサプリというのは本当だと思います!
サプリを飲んで歩くだけでこれだけ筋肉量が上がっているので、むだ肉が筋肉に変わったのかもしれません!

 

スクワットをしていないのでお腹への効果は実感できませんでしたが、長く飲んでしっかり運動をすれば効果を実感できると思います。
ダイエットを検討している人はぜひ飲んでみてくださいね!